ママのための葉酸サプリ教室

ママのための葉酸教室

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わたしたちの体に欠かせない栄養素はたくさんありますが、ここでは「葉酸」に着目してみたいと思います。

みなさんは、葉酸という栄養素を知っていますか?

なんとなくしか知らないという人もいると思うので、ここでは葉酸という栄養素についてくわしく調べてまとめてみたいと思います。

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葉酸とは

葉酸というのは、ビタミンB群の一種です。ホウレン草の葉から見つかったことから、「葉酸」と呼ばれるようになりました。

葉酸は、ビタミンMやビタミンB9などと呼ばれることもあります。ビタミンB群の一種なので、葉酸は水溶性になります。水に溶ける性質があるため、体内に溜めておくことはできません。

たくさん摂っても、いらない分は尿として排出されてしまいます。そのため、葉酸は毎日なんらかの方法で摂らなければならないのです。

葉酸の栄養価やその働きについて

では、葉酸には具体的にどのような働きがあるのでしょうか。葉酸は同じビタミンB群の仲間であるビタミンB12とともに、赤血球の形成に関わっています。そのため、造血ビタミンとも呼ばれているんですよ。

葉酸が不足すると赤血球が作られなくなりますから、当然貧血になります。貧血予防のためにも葉酸は必要不可欠な栄養素だといえるでしょう。葉酸の主な働きをまとめると、このようなものがあります。

  • 妊娠中、胎児の成長を促進する
  • 胎児の先天性の障害リスクを低下させる
  • 貧血の予防
  • 動脈硬化の予防
  • 脳の機能の改善
  • タンパク質や脂肪の代謝
  • 精神を安定させる

「妊娠中に摂るもの」というイメージが定着している葉酸ですが、こんなにも様々な働きがあるのです。

もちろん葉酸は、細胞分裂を促して成長を促進するという働きがありますから、妊娠中には絶対に欠かせない栄養素であることは事実です。

葉酸は、体内では肝臓が50%ほど蓄積しています。蓄積といっても長い間は溜めておけません。肝臓を中心に体内に吸収され、必要なところに運ばれていくといったイメージです。

そのため、肝臓の働きや機能が低下していると、体内の葉酸吸収率はさらに低下すると言われています。お酒を毎日飲む人は、せめて週に一度は休肝日を設けることをおすすめします。

葉酸が含まれている食品

そんな葉酸ですが、どんな食品に含まれているのでしょうか。葉酸は、主に「緑黄色野菜」や「肉」などに豊富に含まれています。

白米や発芽玄米などの主食にも含まれていますので、意外といろいろなものに含まれているのです。普通に食事をしていれば、葉酸が足りないということにはならないと思います。

ちなみに、「栄養ナビ」という栄養素をまとめたサイトを見てみますと、葉酸は「赤血球を作る際に重要なビタミンの1つ」との記載があります。

これを見ても分かるように、葉酸はすべての人に必要な栄養素だということです。妊娠中の人限定というわけではないのです。とはいえ、妊娠中には普段以上の量の葉酸が必要なことは事実です。

一般の人は1日あたり240μgの葉酸が必要で、大半の人がこの量を満たしています。それが妊娠中になると、1日あたりの必要量は480μgと倍になります。いつもの倍もの葉酸を、食品からだけで摂り続けることは、どうしても難しくなってしまうでしょう。

葉酸を摂るなら「栄養機能食品」で

一般的なサプリメントは健康食品で、その効果は人によって違います。たとえば美容のためのサプリメントやダイエットのサプリメントなんかがそうですね。このようなサプリメントは、誰にでも効果があるわけではありません。

しかし、葉酸のようなビタミンに関しては、「栄養機能食品」という項目があることをご存じでしょうか。栄養機能食品は、保険機能食品の1つになります。

定められた注意事項を適正に表示する義務があり、規格基準をクリアした栄養成分の機能について表示できる証です。

ビタミンやミネラルに関しては、この栄養機能食品という表示をすることができます。一方「栄養補助食品」というのは、栄養機能食品より規格基準的には劣ると考えていいでしょう。足りない栄養を補うためのものなので、多くのサプリメントがこれに該当します。

妊娠中に葉酸サプリメントを選ぶのなら、やはり「栄養機能食品」と書かれているものを選ぶことをおすすめします。栄養面はもちろん、安全性も高いので妊娠中でも安心して飲むことができるでしょう。

葉酸に関して栄養機能食品の明記がされているサプリメントには、「ベルタ葉酸サプリ」などがあります。品質に自信のあるサプリメントは、しっかりと「自信」を文字にして表現しています。

ベルタの葉酸サプリメントは口コミでも人気ですし、品質も申し分ありません。その上栄養機能食品との明記もありますから、葉酸をしっかりと補うことができますね。葉酸の持つ効果や働きをしっかりと理解し、なぜわたしたちに葉酸が必要なのかを知りましょう。

そして、食事から補いきれない分は「栄養機能食品」のサプリメントから葉酸を補うことをおすすめします。

葉酸サプリはどこで買う?人気葉酸サプリの口コミと解約方法

葉酸サプリはどこで買う?人気葉酸サプリの口コミと解約方法

妊娠中に欠かせない栄養素に、葉酸があります。葉酸は普段の食事からも摂ることができますが、1日に必要な量を食事のみで摂るのは正直言って難しいです。

葉酸は水溶性ビタミンなので、調理の過程で失われてしまったり、体内での吸収率も低いからです。そのため、妊娠中は特にサプリメントで葉酸を補う必要があるといえます。とはいうものの、葉酸サプリメントもたくさんの種類があるため「どれを選べばいいのかな?」と迷ってしまうかもしれません。こちらのサイトが参考になります。

そこでここでは、人気の葉酸サプリメント5種類について、口コミや気になる定期購入の解約方法についてご紹介します。

ベルタの葉酸サプリ

東尾理子さんが愛用していることでも知られている「ベルタの葉酸サプリ」は、口コミでも非常に人気が高いです。

妊娠中でも安心安全な無添加ですし、2015年にはモンドセレクションで金賞を受賞しているんですよ。葉酸は1日に必要な400μg、食事では不足しがちな鉄分やカルシウムを始めとする27種のビタミンとミネラルも含んでいます。

それに加えて女性に嬉しい美容成分まで含まれているというから驚きです。口コミでも、小さくて飲みやすいと評判なんですよ。

ただ、ベルタの葉酸サプリは定価5980円と1ヶ月分のサプリの値段としては高めです。定期購入だと安くなりますが、定期購入は6回以上の購入が決まりとなります。7回目以降はいつでも好きなときに解約することができますよ。

afcの葉酸サプリ

ママの声から生まれた葉酸サプリが、afcの葉酸サプリです。楽天の葉酸部門ランキングでは5年連続売り上げ1位となっているんですよ。afcの葉酸サプリは、厚生労働省が妊娠中な進めている「モノグルタミン酸型葉酸」を使用しています。

モノグルタミン酸型葉酸は利用効率が高く、体内での吸収率も高いです。葉酸は400μg、カルシウム、鉄分、ビタミン、ミネラルもばっちり含まれています。

30日分で1800円と続けやすい価格なのもいいですよね。3ヶ月分、6ヶ月分のまとめ購入はありますが、定期購入のシステムはありません。

ママニックの葉酸サプリ

ママニックの葉酸サプリも、吸収率の高いモノグルタミン酸型葉酸を使用しています。もちろん無添加なので安全面でも問題ありません。ビタミン12種、ミネラル14種、鉄分、カルシウム、アミノ酸3種、美容成分8種、そして乳酸菌も含まれています。

定価は5000円ですが、定期購入だと3500円になります。定期購入の場合は、6回以上の購入が必須になります。7回目以降は、好きなときに解約することが可能です。15日間返金保証がありますので、どうしても合わないときには返金システムを利用してくださいね。

ピジョンの葉酸サプリ

赤ちゃん用品のメーカーとして定着のあるピジョンからは、妊婦向けの葉酸サプリが販売されています。サプリメントには「葉酸プラス」と「葉酸カルシウムプラス」の2種類があり、タブレットタイプもあります。ピジョンの葉酸サプリは通販でも買えますが、赤ちゃん用品店などにも売られています。

定期購入システムはありません。

ステラの贅沢青汁

ステラの贅沢青汁は葉酸サプリではなく青汁サプリです。1粒あたり200μgの葉酸が含まれていますので、2粒で妊娠中に必要な葉酸を補うことができます。

青汁なので、クロレラ、長命草、ケールといった緑の野菜を使って作られています。もちろん無添加ですし、保存料なども使われていません。初回はお試し価格の980円で購入することができます。

このお試し価格は定期購入なのですが、ステラの贅沢青汁は他のメーカーのサプリメントのように「縛り」がありません。

縛りというのは、最低何ヵ月は購入必須というもので、定価よりも安く購入できる代わりにある程度の期間(回数)続けなければならないというものです。

自分に合うかどうかが分からないため、なんとなく定期購入で頼むことにためらいを感じる人もいますよね。その点ステラの贅沢青汁は初回は安く購入し、合わなければすぐに解約することもできるので消費者にやさしいシステムだと言えそうです。

薬局で買える葉酸サプリ

葉酸サプリというと通販で買うイメージがありますが、薬局などでも買うことはできます。薬局で葉酸サプリを買うメリットには、値段が安いこと、手軽に購入できること、定期購入のような縛りがないこと、などがあげられます。

一方デメリットは、添加物が多いこと、品質があまりよくないことなどがあげられますね。葉酸のみでビタミンB12が配合されていないものだと、葉酸が力を発揮できないため正直意味がありません。

薬局で買える葉酸サプリより、通販の葉酸サプリのほうが質の高いものが多いと言えそうです。通販の定期購入だと確かに縛りは気になりますが、妊娠中の葉酸サプリは飲み続けることが大切です。

葉酸は特に妊娠初期に必要な栄養素ですが、葉酸は産後の授乳期まで必要だと言われています。飲み続けること、飲み忘れがないようにするためには定期購入というシステムはとても便利だとも言えます。

どんな方法にしろメリットもあればデメリットもあるわけですから、自分にとって一番いい方法で葉酸を摂取することをおすすめします