ママのための葉酸サプリ教室

葉酸サプリは痛風にも効果がある?

time 2016/11/16

痛風という病気を知っていますか?痛風は「贅沢病」とも呼ばれていますが、最近では生活習慣病の1つとして考えられているようです。

痛風と診断されると、食事療法が始まります。痛風の痛みを和らげる薬はありますが、痛風そのものを治す薬はありません。

食事を含む生活習慣の乱れというのが、痛風という病気の裏にあるからです。ここでは、そんな痛風の原因や症状と、痛風の改善に「葉酸」がおすすめの理由をお話ししていきましょう。

痛風の原因は尿酸値のバランスが崩れること

痛風患者のおよそ9割は男性です。女性は、女性ホルモンの働きにより尿酸の排出が男性より盛んに行われるため、痛風にはなりにくいのです。

痛風というのは、体内の尿酸の産生と排出のバランスが崩れ、体内に尿酸が蓄積してしまうことで起こります。

蓄積した尿酸が結晶化することで、関節に痛みが出るのです。多くは足の親指の付け根あたりに、激痛を感じます。痛みとしてはかなり強烈で、吐き気を催す人もいるほどなのだとか。痛みが引くまでは、靴下すら履くこともままならないと言われています。

しかし、痛風のやっかいなところは、時間が経てば痛みは自然に引いていくというところにあります。何事もなかったかのように痛みが引いてしまうので、そのまま放置してしまうのです。

痛みが引いたからといって、痛風が治ったわけではありませんよ。痛みの頻度は数ヵ月に一度くらいから徐々に感覚が狭くなり、悪化するに伴って頻回に痛みを感じるようになります。

では、痛風の原因でもある尿酸は、なぜ増えてしまうのでしょう。それはずばり、プリン体を過剰摂取しているからです。

プリン体はビール、日本酒、レバー、海老、白子などに豊富に含まれています。プリン体は体内で尿酸に代謝されたのち、体外へ排出されるのが一般的です。

しかし、摂取するプリン体が多すぎると排出がスムーズに行われず、「尿酸」として体内に残ってしまうわけです。この結果、尿酸が蓄積して結晶化し、関節痛が起こるのです。

ビールや日本酒を毎日たくさん飲んでいるという人は、痛風になるリスクがかなり高いと思っていてください。基本的に高価なものにプリン体が多く含まれていることから、痛風は贅沢病と呼ばれているんですね。

また、肥満も痛風の原因になります。内臓脂肪には、尿酸の排出を抑制する働きがあるのです。太っていると痛風以外の病気にもなりやすくなりますから、運動などを取り入れて肥満は改善していくのがベストです。

葉酸は尿酸の産生を抑制する

痛風の治療や改善には食事療法が必須ですが、今まで好んで食べていたものを一切禁止というのは、かなり辛いものです。徐々に量を減らしながら、食生活を改善していく必要があるでしょう。

ここで注目すべきが葉酸です。

葉酸というビタミンは、体内で尿酸を産生する際に使われる酵素「キサンチンオキシターゼ」の働きを抑制することができます。キサンチンオキシターゼが作用しなければ尿酸は作ることができませんから、葉酸を摂ることで尿酸値が上がるのを防ぐことができる、ということです。

また、葉酸は緑黄色野菜や果物などに多く含まれています。これらは尿をアルカリ性にするということからも、痛風の改善にはおすすめなんですよ。

尿がアルカリ性になれば、尿酸を排出しやすくなるからです。このことからも、葉酸はできるだけ野菜や果物から摂取することがおすすめです。

とはいえ、なかなか難しいという人もいるでしょう。そんな人は、手軽に葉酸やその他の栄養素が摂れるサプリメントを利用してみてください。

葉酸サプリメントにはいろいろなものがありますが、やはり痛風改善に特化したものを選ぶ必要があります。葉酸以外にも、尿をアルカリ性にするクエン酸や、尿酸を腎臓へ移動させて排出を促すビタミンCなどがバランスよく配合されたものを選びましょう。

痛風改善におすすめのサプリメントは

  1. 恵葉プレミアム(7,980円/90粒)
  2. 葉潤(17,480円/90粒)

この2つには、もちろん葉酸も含まれていますよ。葉酸というと妊婦が摂るべきというイメージがあり、妊婦向けのサプリメントと比べると痛風改善におすすめのサプリはかなり高額になります。

とはいえ、痛風は放っておいて治るものではありません。好きなものを好きなだけ食べてきた人にとって、食事制限を行うというのはとてもストレスが溜まることだと思います。

そのストレスを少しでも軽減させるため、サプリメントを利用してみるのも1つの方法だといえるのではないでしょうか。

まとめ

痛風は、一度診断されると完治するのは難しいものです。健康診断などで肥満や尿酸値を指摘された人は、たとえ痛風の関節痛がなくても、食事や生活習慣を見直すべきです。

痛風になる人は野菜をあまり食べないという人が多いので、まずは野菜を毎日の食事にとりいれてみてください。

その上で、尿酸の産生を抑制する葉酸サプリメントを飲みましょう。

葉酸を摂っているから、サプリメントを飲んでいるからなにを食べても大丈夫というのではなく、あくまでも葉酸やサプリメントは補助的なものとしてとらえておいてくださいね。